Когнитивные искажения (ошибки мышления)

Поиски Уважительной Причины

Эта ошибка может быть определена как «защита позиции при помощи наиболее приятного, а не логического или рацио­нального, аргумента».

Пример
Клиенты-наркоманы великолепно пользуются данным заблуж­дением. Когда бы они ни пили или ни употребляли наркотики, они ищут лучшие объяснения тому, почему они это делают. Из всех возможных причин они выбирают оправдание, от которого они себя прекрасно чувствуют и которое представляет их в самом выгодном свете. Некоторые говорят, что заслужили небольшой кутеж, потому что всю неделю вкалывали. Иные жалуются, что к выпивке их под­толкнула супруга. Другие утверждают, что алкоголь им необходим, чтобы успокоиться, и так далее, до бесконечности. Извинением все­гда становится самый лестный довод, который они только могут придумать для оправдания своего пристрастия к алкоголю или нар­котикам.

Этим заблуждением пользуются и другие клиенты. Тревожные клиенты объясняют свои страхи тем, что они не несут ответственно­сти за то, что чего-то боятся. «Это, наверное, из-за того, что со мной в детстве случилось что-то ужасное». Их «уважительная при­чина» дает им ощущение того, что они благородные жертвы, ге­роически сражающиеся с непреодолимым прошлым. Бояться кли­ентов заставляет то, что они говорят себе в настоящем, а не про­изошедшие в прошлом события.

Обозленные клиенты считают оправданными свои горькие чув­ства. «Мир — настолько нечестное, несправедливое место, что я вправе прийти в ярость». Их объяснение подразумевает, что они превосходят других, поскольку обладают высшим, по сравнению с остальным человечеством, чувством справедливости.

Почти все клиенты, имеющие проблемы в браке, обвиняют сво­их супругов. «Отношения оставались бы прежними, если бы он (или она) не был таким эгоистом». Подтекст таков: поскольку они совер­шенные супруги, то им не повезло, что они связались с неполноцен­ным партнером.

Негативный фильтр

Предсказание будущего в негативных красках.
Все будет плохо
Я не проживу так долго
Я и дальше не буду нужен.

Преувеличение (переоценивание, магнификация) и преуменьшение (минимизация, недооценивание, обесценивание позитивного).
Неправильная оценка, рассмотрение себя, окружающих, конкретных событий или возможных их последствий как гораздо более или гораздо менее важных, значимых, сложных, позитивных, негативных или опасных, чем они есть на самом деле.

Пример преувеличения: «Оценка «три» говорит о том, что я неспособный».

Пример преуменьшения: «Мне удалось выполнить эту работу, но это вовсе не означает, что я способный», женщина с симптомами рака груди думает «Ничего страшного с моей грудью не происходит».

Субъективная аргументация (эмоциональное обоснование).

В основе субъективной аргументации лежит следующее ошибочное убеждение: если человек испытывает какую-то очень сильную эмоцию, эта эмоция оправданна. Это убеждение, что нечто правда только потому, что вы «чувствуете» (по сути верите) в это настолько сильно, что игнорируете или обесцениваете доказательства обратного.

– «Мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником».

Наклеивание (навешивание) ярлыков.

Эта ошибка совершается на базе пристрастных объяснений. Наделение себя или окружающих безусловными, глобальными характеристиками без учета того, что доказательства могут не соответствовать глобальной оценке. Люди постоянно приклеивают отрицательные или положительные ярлыки к своим действиям или действиям другого. При этом они остро реагируют на ярлыки, как будто эти ярлыки являются реальными вещами.

– учитель делает вывод, что определенный ребенок «хулиган», и в каждой краже или порче имущества обвиняет этого ребенка.

Чтение мыслей.

Уверенность человека в том, что он знает мысли, чувства, мотивы окружающих или окружающие способны знать о его мыслях. При этом человек отказывается принимать во внимание другие, более вероятные возможности.

«Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе».

Чувствительность

Простые, невинные эмоции, которые бывают у каждого, пре­вращаются в ужасающие, всеохватывающие, психиатрические крайности.

«Я должен быть подавлен, потому что мне грустно после отпуска».
«Нервничать опасно».

Сверхобобщение

Отдельные примеры, относящиеся к какой-либо категории, счи­таются представляющими всю категорию в целом.

«Я хуже Майка, потому что он всегда побеждает меня в бад-минтон».
«Тот, кто не может писать без ошибок, — дурак».

Персонализация

Случайные события воспринимаются как персональная угроза.

«Я сломал ногу, потому что Бог наказывает меня за мои прош­лые грехи».
«Всему, что происходит с человеком, есть свои причины».

Антропоморфизм

Приписывание человеческих характеристик неодушевленным объектам.

«Машина отказывалась двигаться с места».
«Гром гневно грохотал».
«Госпожа удача была против меня».

Увековечивание

Превращение кратковременных явлений в долговременные.

«Я всегда буду бояться».
«Я никогда не буду счастлив».

Поиск виновного

Поиск того, кого можно обвинить, когда что-то не ладится (дру­гих или себя).

«В том, что наш брак длился недолго, виноват мой супруг (или я)».

«Все преступники обязаны плохим родителям».

Патологизирование

Выученная реакция называется клиентами заболеванием.

«Тот, кто все время тревожится, действительно болен».
«Гиперагрессивность — это патология».

Перфекционизм

Подбор для себя и других высших из теоретически возможных стандартов, даже если никто не в состоянии их достичь, и последую­щее использование их в качестве общей мерки для определения ценности личности.

«Я не должен делать ошибок вообще».
«Я должен быть во всем лучше всех».

Дихотомическое мышление

Оценка понятий, которые в действительности располагаются на континууме, как одного из двух взаимоисключающих вариантов (так­же называется мышлением по типу «все или ничего» «или плохо, или хорошо»).

«Аборт — это либо правильно, либо неправильно».
«Если это стоящая затея, то она стоит того, чтобы быть сделан­ной лучшим образом».
«В этом мире ты или победитель, или проигравший».
«У некоторых это есть, а у некоторых нет».

“Ужастификация”

Для каждого события предвидится наихудший из возможных исходов.

«Эта боль в моей ноге означает, что у меня рак».
«Муж задерживается, наверное, завел интрижку».
«Если я не получу по этому предмету «5», я никогда не поступлю в медицинский вуз».

Долженствование

Превращение «хочу» в «должен», «обязан», «надо».
– «Я должен ее вернуть».
– «Чтобы стать счастливой, я обязана стать великой актрисой».
– «Чтобы принять решение, мне нужно быть уверенным». Претензии на титул

Притязания на исключительные привилегии, которых не суще­ствует («синдром непризнанного принца»).
– «Я не должен мириться со всеми мелочными вещами, которыми меня вынуждают заниматься на работе».
– «Это несправедливо, что я должен показывать свои водитель­ские права, чтобы обналичить чек».
– «Почему я должен стоять в очереди в аэропорту, как все осталь­ные?»

Психологизирование

Для всех событий подыскиваются психологические причины, а все другие игнорируются.
– «Я ударился о стол, потому что пытался навредить себе».
– «Больное плечо, должно быть, вызвало мою подсознательную тревогу».
– «Вы забыли мое имя, потому что вытесняете его».
– «Вы одиноки, потому что боитесь жениться».
– «Вы не добились успеха, потому что боитесь его».
– «Вы потерпели крах, потому что хотели этого».

Неэкономные рассуждения

Предпочтение простым объяснениям более сложных.
– «Тебе не нравится, когда я тебя критикую, потому что с отцом у тебя были отношения типа «любовь-ненависть», а все мужчины представляют для тебя фигуру отца».
– «Ты просто переносишь на меня свою подавленную детскую жестокость».
– «Люди становятся психически больными, потому что они рег­рессируют на более примитивные стадии своего психосексу­ального развития».

Материализация абстрактного

Предположение о том, что та или иная абстракция (например, личностные черты, коэффициент умственного развития, шизофре­ния) обозначает реальную, конкретную сущность.
– «Ему не хватает смелости».
– «Он по сути ленив».
– «Справедливость, красота и добродетель — это первичные фор­мы реальности» (греческие философы).
– «У нее меньше силы воли, чем у других».
– «У меня расшатались нервы».

Гомоцентрическая ошибка

Предположение о том, что человеческая раса — божьи любимцы.
– «Бог создал эту планету для людей».
– «Солнце вращается вокруг Земли».

Эгоцентрическая ошибка

Вывод о том, что, раз ты являешься центром собственного мира, то ты центр всех других миров.

Практикум по когнитивной терапии
– «Все должны любезно со мной обращаться».
– «Я должен получить от жизни все, что я хочу».
– «Мир должен быть справедливым».

Субъективная ошибка

Вера в то, что ты являешься причиной поведения и эмоций других людей.
– «Я сожалею о том, что вызвал твою депрессию».
– «Я делаю своего мужа несчастным».

Скользкий скат

Предположение о том, что то, что верно в одном случае, будет верно и во всех последующих.
– «Если мы позволим им наложить запрет на штурмовые орудия, то вскоре они запретят наши винтовки».

Априорное мышление

Выведение фактов из принципов (дедукция) вместо выведения принципов из фактов (индукция).
– «У женщин меньше зубов, чем у мужчин, потому что у них мень­ше челюсти» (Аристотель).
– «Таяние снега не вызовет поднятие вод Нила, так как в районе экватора слишком жарко для снега» (Платон).
– «Когда люди любезны с тобой, значит, они пытаются что-то получить».

Преувеличение силы

Попытки разрешить все проблемы, разровняв их, как бульдо­зером.
– «Когда путь становится трудным, тверже становится шаг».
– «Алкоголизм можно победить одной только силой воли».
– «Все, что тебе нужно, — это сердце».

Возможности, равные вероятностям Если событие возможно, значит, оно вероятно.
– «Если что-то плохое может произойти, то оно неизбежно».
– «Я должен побеспокоиться, чтобы не заработать болезнь от ра­стений».
– «Опасно летать на самолетах».

Эпизодическое доказательство

Мнение о том, что один бесконтрольный случай может служить доказательством более широкой закономерности.
– «Я знаю одного человека, который…»

Аргументация ad hominem1

Нападение на оппонента, а не на его аргументы, «критика ис­точников» или «указание на чужие ошибки».
– «Чтобы давать мне советы, вам нужно было быть там и делать это».
– «Вы не можете понимать то, о чем говорите, потому что у вас нет высшего образования».
– «Чтобы помочь наркоману, вам самим нужно быть наркоманом».

Утверждение истинности чего-либо только на том основании, что так говорит авторитетное лицо, апелляция к авторитетам. «Фрейд говорил… Скиннер говорил… Эллис говорит… Бек гово­рит… Мак-Маллан говорит…»

– «Известный профессор колледжа Айви Лиг уверен в том, что…»
– «Четверо из пяти наших докторов утверждают…»

Конкуренция

Суждение о собственной ценности исключительно путем срав­нения себя с другими людьми.
– «Я не искусен в этом, потому что есть множество людей, кото­рые делают это лучше меня».
– «Победа — это все».

Предупрежденное несогласие

Перефразирование чьей-либо точки зрения таким образом, что не согласиться с ней было бы сложно или стыдно.
– «Каждый должен знать, что…»
– «Любой дурак может понять…»
– «Это очевидно для всех, у кого есть мозги, что…»
– «Поскольку ты ничего об этом не знаешь, понятно, что…»

Испытанное и верное

Утверждение о том, что убеждение верно просто потому, что представляет традиционные взгляды (похоже на сверхсоциализи-рованное мышление, но апеллирует к традиции, а не к тому, что популярно на данный момент). ‘
– «Что было хорошо для моего отца, то хорошо и для меня».
– «Не меняй лошадей на середине реки».
– «Это наша политика».
– «Так делали всегда».

Впечатлить большими цифрами

Предположение о том, что мысль верна, если многие люди в нее верят.
– «Пятьдесят миллионов американцев не могут ошибаться!»
– «Консультации не помогают, потому что я могу назвать десять человек, которые ходили к психотерапевту и ни одному не стало лучше».
– «Согласно последнему исследованию, сотни врачей рекомен­дуют…»
– «Иди в ногу со временем! Все, кто хоть что-нибудь собой пред­ставляют, верят в это».

Решенный вопрос

Предложение, которое звучит так, как будто оно утверждает причинно-следственные связи, но на самом деле просто перефра­зирует суждение в другой форме (вид тавтологии, при которой лю­бой вопрос понимается как само собой разумеющееся).
– «Я не летаю самолетами, потому что я трус» (в определение «труса» входит избегание тех или иных вещей без особой необ­ходимости).
– «Все, кто так сильно тревожится, должно быть, сумасшедшие» (в определение клиентом сумасшедшего попадал любой чело­век, которым владели неконтролируемые эмоции).
– «Нарциссическая личность обусловлена эгоцентризмом».

Апелляция к незнанию

Предположение о том, что если ты не понимаешь что-либо, то и никто не сможет этого понять.
– «Не могу себе уяснить, почему я впадаю в депрессию. Это, должно быть, злой рок».
– «Вся эта ерунда с обусловливанием — такая чушь. Все, что нуж­но для преодоления страхов, — это взять быка за рога и про­явить немного силы воли и смелости».

Игнорирование опровергающих доводов Предположение о том, что все, что нужно для доказательства теории, — это подтверждающие ее доводы. (Этого недостаточно, необходимо показать, что аргументы в пользу теории сильнее аргу­ментов против нее.)

– «Поскольку в психологических исследованиях некоторые субъек­ты показали высокий коэффициент успешности поиска, экстра­сенсорное восприятие можно считать доказанным».

– «Поскольку ингибиторы моноамина оксидазы, трициклики и алпразолам снижают некоторые панические реакции клиентов, все панические расстройства имеют исключительно биологи­ческую основу, и психотерапия любого рода оказывается не­нужной».

Сверхсоциализированное мышление

Излишне конформные по отношению к своей культуре люди бездумно и некритично принимают превалирующие социальные установки и основные убеждения, характерные для их культуры. Этот вид ошибок называется «аргументация adpopulum» и подразу­мевает вынесение суждений, апеллирующих к распространенным ■ общественным предрассудкам.
– «Место женщины — в доме».
– «Моя страна или права, или не права».
– «Брак должен длиться до тех пор, пока смерть не разлучит нас».
– «Ты можешь доверять любому, кто старше 30».
– «Пожалеешь розгу — испортишь ребенка».
– «Низкое самоуважение лежит в основе всех психологических проблем».

Уверенность в своей праведности Убежденность в том, что хорошие намерения важнее конечных результатов.
– «Но я всего лишь хотел вам помочь».
– «Экстремизм в борьбе за свободу не порок».
– «Жестокость добродетельна, если она нацелена на искоренение несправедливости».
– «Это справедливо, потому что у меня были добрые намерения».

Уход в сторону

Замена предмета обсуждения на неуместный, не относящийся к делу разговор с целью маскировки слабости собственной позиции. Эти стратегии больше известны как «отвлекающие маневры».

1. Нечестные вопросы. Внезапно задать серию вопросов, так что оппонент вынужден отвечать на них, и прекратить аргументацию. «Почему вы критикуете меня за опоздание? У вас был трудный день? Почему это так важно для вас? У вас опять проблемы из-за ПМС? Вы обращались к доктору по этому поводу? Что еще вас на самом деле сердит?»

2. Указание на чужие недостатки.

«Если вы обвиняете меня в том, что я толстая, то что делает этот утягивающий пояс вокруг вашей талии?»

3. Археологические обвинения. Раскапывание прошлых грехов. «Вы сказали, что я был груб на прошлой вечеринке. А что вы скажете о том прошлогоднем новогоднем празднике, когда вы чуть не заставили меня умереть со стыда?»

5. Эмоциональный язык. Попытки вывести другого человека из себя при помощи эмоционально перегруженных фраз.

«Ты такой дурак, урод и тупица, что вряд ли имеешь хоть малей­шее представление о чем-либо, черт возьми!»

6. Подход «дзюдо». Излишнее соглашательство с недовольством другого человека, так что тот вынужден забрать его обратно. «Ты права! Я был недобр с тобой и жесток. И ты имеешь полное право так сердиться. У меня действительно трудный характер. Я не представляю, как ты со мной уживаешься».

7. Приступ ярости. Попытка увести людей в сторону, рассердив­шись на них. Большинство людей отреагируют на гнев и бросят свои позиции.

«Да как ты смеешь меня критиковать! У тебя нет никакого права на это!»

8. Невинное неведение. Полное отрицание того, что вообще есть какие-либо проблемы.

«Не имею понятия, о чем ты говоришь. Я ничего не пил весь вечер».

Объяснение физических явлений метафизическим или эзотери­ческим образом.
– «Воспоминания о прошлых жизнях, полученные при гипнозе воз­растной регрессии, являются доказательством предшествую­щей жизни».

– «Многие события, зафиксированные в Ветхом Завете относи­тельно исхода евреев из Египта, были вызваны кометой, кото­рая позднее стала планетой Венерой».

– «Внетелесные переживания доказывают то, что жизнь продол­жается после смерти».

– «Металлический сплав нитинол может быть получен при помо­щи психической энергии».

– «Люди могут обозревать объекты на больших расстояниях, даже если они не могут их видеть непосредственно (дальнее видение)».

– «Полосы в Перу были взлетными площадками космических ко­раблей, переносивших древних астронавтов».

– «Голубизна неба, мерцание звезд, северное сияние и солнеч­ная активность вызваны энергией оргона, основной жизненной движущей силой».

– «Переживания матери после самого дня зачатия оставят свой отпечаток на подсознании плода».

Корреляции, равные причинным связям Предположение о том, что если две переменные коррелируют, то одна является причиной другой.

– «Подсознательный гнев на себя является причиной любой депрессии».

– «Самолеты порождают страх, потому что страх появляется у меня только в самолетах».

– «Гром вызывает молнию».