Копинговые мысли для преодоления гнева

Глубоко вдохни и расслабься.

Расстройством делу не поможешь.

Пока я сдерживаю себя, я контролирую ситуацию.

Относись к этому легко — здесь не из-за чего сходить с ума.

Не буду обращать на них внимания.

Мне не удастся изменить их своим гневом, так я лишь сам расстраиваюсь.

Я могу найти способ сказать, чего хочу, не приходя в раз­дражение.

Будь спокоен — никакого сарказма, никаких нападок.

Я могу оставаться спокойным и расслабленным.

Не нервничай и не суди.

Неважно, что говорят, я знаю, что я хороший человек.

Буду благоразумным — гнев не решает проблемы.

Их мнение неважно — я не буду из-за него нервничать.

Не стоит из-за этого так злиться.

Это смешно, если посмотреть на все с другой стороны.

Если я злюсь, значит, пора расслабиться и справиться с гневом.

Возможно, они хотят меня разозлить. А я их разочарую.

Нельзя ожидать, что люди будут вести себя так, как я хочу.

Не нервничай, воспринимай все проще.

Я не должен воспринимать это так серьезно.

Я знаю приемы, как расслабиться и справиться с гневом.