Копинговые мысли для преодоления гнева

• Глубоко вдохни и расслабься.

• Расстройством делу не поможешь.

• Пока я сдерживаю себя, я контролирую ситуацию.

• Относись к этому легко – здесь не из-за чего сходить с ума.

Не буду обращать на них внимания.

• Мне не удастся изменить их своим гневом, так я лишь сам расстраиваюсь.

• Я могу найти способ сказать, чего хочу, не приходя в раз­дражение.

• Будь спокоен – никакого сарказма, никаких нападок.

• Я могу оставаться спокойным и расслабленным.

• Не нервничай и не суди.

• Неважно, что говорят, я знаю, что я хороший человек.

• Буду благоразумным – гнев не решает проблемы.

• Их мнение неважно – я не буду из-за него нервничать.

• Не стоит из-за этого так злиться.

• Это смешно, если посмотреть на все с другой стороны.

• Если я злюсь, значит, пора расслабиться и справиться с гневом.

• Возможно, они хотят меня разозлить. А я их разочарую.

• Нельзя ожидать, что люди будут вести себя так, как я хочу.

• Не нервничай, воспринимай все проще.

• Я не должен воспринимать это так серьезно.

• Я знаю приемы, как расслабиться и справиться с гневом.